健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月19日）

エネルギー 約24.2 kcalが過剰 摂取　2843.2 kcal 目安　1611 ～ 2819 kcal 炭水化物 約96.7 gが不足 摂取　104.3 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　117.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1384 mgが過剰 摂取　5321.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57 gが過剰 摂取　135.3 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2489.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　638.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2351 μgが過剰 摂取　5351.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　259.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　592.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約27.4 mgが過剰 摂取　777.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量