健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2433.5 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約86.5 gが不足 摂取　109.5 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　75 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1304 mgが過剰 摂取　5240.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約75.2 gが過剰 摂取　151.6 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約384 mgが不足 摂取　1616.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約129 mgが不足 摂取　471.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　249.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　531.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量