健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2015年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2090.9 kcal 目安　1588 ～ 2779 kcal 炭水化物 約98.4 gが不足 摂取　100.6 g 目安　199 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　43.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1690.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44 g 目安　35.3 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1383 mgが不足 摂取　616.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　121.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　48.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.1 μgが不足 摂取　53.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量