健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1841.4 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.6 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　51.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約34.5 mgが過剰 摂取　3183.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　63.5 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2819.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　254 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.8 mgが不足 摂取　83.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.5 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量