健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1925.6 kcal 目安　1307 ～ 2287 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.1 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約2934 mgが過剰 摂取　6082.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.9 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2453.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　648.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約91.5 μgが不足 摂取　358.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.5 mgが不足 摂取　55.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量