健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月26日）

エネルギー 約1350 kcalが過剰 摂取　3164.9 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.1 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 適切です 摂取　81.8 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約2049 mgが過剰 摂取　5198.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24 gが過剰 摂取　74.4 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2930.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　874 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2046.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　314.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約53.5 μgが過剰 摂取　103.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.9 μgが不足 摂取　62.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　362.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約31.6 gが過剰 摂取　39.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量