健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月13日）

エネルギー 約158 kcalが不足 摂取　878.9 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 約57.8 gが不足 摂取　72.2 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2214.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.1 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1670.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　841 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2606.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　253.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約52.8 μgが過剰 摂取　102.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量