健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年1月25日）

エネルギー 約6.9 kcalが過剰 摂取　1812.9 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.9 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　80.3 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　3120.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.1 gが過剰 摂取　72.3 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2471.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約76 mgが不足 摂取　524 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　207 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1158.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約109 mgが過剰 摂取　809.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量