健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月18日）

エネルギー 約93 kcalが過剰 摂取　2372 kcal 目安　1302 ～ 2279 kcal 炭水化物 約31.3 gが過剰 摂取　430.3 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　97.1 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約2769 mgが過剰 摂取　5918.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.9 gが過剰 摂取　110.2 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4294.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　849.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1072.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　634.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　533.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量