健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1368.6 kcal 目安　1255 ～ 2510 kcal 炭水化物 約15.5 gが不足 摂取　141.5 g 目安　157 ～ 439 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.3 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1741.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33 g 目安　27.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約730 mgが不足 摂取　869.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　107.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　77.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.9 mgが不足 摂取　25.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　339.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.9 μgが不足 摂取　114.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量