健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月3日）

エネルギー 約33.8 kcalが不足 摂取　1239.2 kcal 目安　1273 ～ 2546 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.8 g 目安　159 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　60.9 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1710.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.7 gが不足 摂取　19.6 g 目安　28.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約998 mgが不足 摂取　602 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　105.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　71.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　309.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量