健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2009年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1275.1 kcal 目安　1237 ～ 2474 kcal 炭水化物 約21.2 gが不足 摂取　133.8 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 約21.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約1939 mgが過剰 摂取　5088.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.4 g 目安　27.5 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約324 mgが不足 摂取　1276 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約33 mgが不足 摂取　567 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　27.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　206 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　391.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　399.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量