健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月16日）

エネルギー 約992 kcalが過剰 摂取　3589.4 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　404.8 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　88.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約5338 mgが過剰 摂取　9275 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　73.5 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2201.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　729.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11 mgが不足 摂取　74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.6 μgが不足 摂取　72.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.4 μgが不足 摂取　179.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量