健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月5日）

エネルギー 約596 kcalが過剰 摂取　3193.1 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.3 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 約9 gが過剰 摂取　139 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約2340 mgが過剰 摂取　6277.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.7 gが過剰 摂取　86.8 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3312.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1067.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　845.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.2 mgが不足 摂取　62.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　285.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　481.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　585.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量