健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2011年10月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2464.2 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.2 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　85.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約645 mgが過剰 摂取　4582.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　81.5 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1008 mgが不足 摂取　991.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　413 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　402.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.4 mgが不足 摂取　52.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.5 μgが不足 摂取　45.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.6 μgが不足 摂取　170.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量