健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月25日）

エネルギー 約261 kcalが不足 摂取　1158.9 kcal 目安　1420 ～ 2840 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.5 g 目安　178 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　42.6 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3151.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　23.8 g 目安　31.6 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1139 mgが不足 摂取　860.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約542 μgが不足 摂取　7.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.6 mgが不足 摂取　38.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.3 μgが不足 摂取　17.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量