健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月5日）

エネルギー 約64.6 kcalが過剰 摂取　1978.6 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.8 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　92.2 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1584.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　68.8 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2499 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86.9 mgが不足 摂取　513.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　277.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　680.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　771.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　455.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量