健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月18日）

エネルギー 約362 kcalが過剰 摂取　2275.7 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.8 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2432.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.2 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1720.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　257.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約54.2 μgが不足 摂取　395.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10 mgが不足 摂取　75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　606.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量