健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮物の栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの煮物の詳細

材料

＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    105.8 kcal
かぼちゃの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 105.8 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 20.6 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 1061 mg
 
33.6%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 450 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 18.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 231 μgRE
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 30.1 mg
 
30.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 17.5 μg
 
26.9%
 内訳
＊葉酸 36.3 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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