健康管理は、食事の管理から。シャケ混ぜおにぎり（梅干)の栄養バランスを見てみよう

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シャケ混ぜおにぎり（梅干)の詳細

材料

＊米・もち米 88g 148 kcal
＊焼きのり 大0.125枚 0.71 kcal
＊梅干し 6g 2 kcal
＊塩鮭 5g 10 kcal
    160.5 kcal
シャケ混ぜおにぎり（梅干)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 160.5 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 33.4 g
 
9.9%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 561 mg
 
17.8%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 76.9 mg
 
2.5%
 内訳
＊カルシウム 8.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 10.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.5 μg
 
2.3%
 内訳
＊葉酸 10.4 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 3.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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