健康管理は、食事の管理から。シャケ混ぜおにぎり（梅干)のカリウムの内訳

シャケ混ぜおにぎり（梅干)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 梅干し （34.3%）
• 米・もち米 （33.2%）
• 塩鮭 （20.8%）
• 焼きのり （11.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

梅干し	6g	26.4	mg	34.3	%
米・もち米	88g	25.5	mg	33.2	%
塩鮭	5g	16	mg	20.8	%
焼きのり	大0.125枚	9	mg	11.7	%