健康管理は、食事の管理から。シャケ混ぜおにぎり（梅干)のビタミンB6の内訳

シャケ混ぜおにぎり（梅干)のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 塩鮭 （56%）
• 米・もち米 （34%）
• 梅干し （5.8%）
• 焼きのり （4.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

塩鮭	5g	0.03	mg	56	%
米・もち米	88g	0.02	mg	34	%
梅干し	6g	0	mg	5.8	%
焼きのり	大0.125枚	0	mg	4.3	%