健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月2日）

エネルギー 約41.6 kcalが過剰 摂取　1955.6 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.1 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.1 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 約398 mgが過剰 摂取　3547.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　56.7 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約350 mgが不足 摂取　1250 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　146.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25 mgが不足 摂取　60 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　621.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量