健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月16日）

エネルギー 約264 kcalが過剰 摂取　2425 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.1 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約8.8 gが過剰 摂取　116.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2751 mgが過剰 摂取　5900.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約58.3 gが過剰 摂取　118.3 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3681.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約63.7 mgが不足 摂取　536.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　949.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　425.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約663 mgが過剰 摂取　1313.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量