健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月26日）

エネルギー 約177 kcalが過剰 摂取　2337.5 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.3 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約0.7 gが過剰 摂取　108.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約248 mgが過剰 摂取　3397.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.7 gが過剰 摂取　84.7 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3115 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1014.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1030.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　216.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　699.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約4.7 mgが過剰 摂取　654.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量