健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月25日）

エネルギー 約406 kcalが不足 摂取　833.9 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約84.6 gが不足 摂取　70.4 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約32.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約234 mgが不足 摂取　366 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.4 gが不足 摂取　25.2 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1047 mgが不足 摂取　553 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　725.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1486 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　500 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.2 μgが不足 摂取　31.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量