健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1900.8 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.3 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　77.2 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2721.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.7 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2360.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　361.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　170.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　711.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　344.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　441.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量