健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月18日）

エネルギー 約256 kcalが不足 摂取　982.7 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約10.1 gが不足 摂取　144.9 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約23.7 gが不足 摂取　26.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　939 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.4 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約630 mgが不足 摂取　969.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　371.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　163.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53 mgが不足 摂取　32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.1 μgが不足 摂取　7.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量