健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月12日）

エネルギー 約289 kcalが不足 摂取　869.1 kcal 目安　1158 ～ 2027 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.7 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.5 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2081.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　14.8 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3081.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　311.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約66.3 mgが過剰 摂取　106.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約45.8 μgが不足 摂取　404.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　294.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　736.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量