健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月8日）

エネルギー 約51.9 kcalが不足 摂取　1068.1 kcal 目安　1120 ～ 1960 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.8 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　71.8 g 目安　50 ～ 98 g ナトリウム 約2441 mgが過剰 摂取　5589.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　17 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4070 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1197.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　596.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　440.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　599.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　851.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.5 gが過剰 摂取　20.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量