健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月29日）

エネルギー 約329 kcalが不足 摂取　778.2 kcal 目安　1107 ～ 1937 kcal 炭水化物 約17.2 gが不足 摂取　120.8 g 目安　138 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　50.6 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 約551 mgが過剰 摂取　3699.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが不足 摂取　14 g 目安　24.6 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3584.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　974.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11368 μgが過剰 摂取　14368 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　453.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　435.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1123 μgが過剰 摂取　2122.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量