健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月30日）

エネルギー 約425 kcalが過剰 摂取　2368.5 kcal 目安　1111 ～ 1944 kcal 炭水化物 約11.5 gが過剰 摂取　351.5 g 目安　139 ～ 340 g タンパク質 約16.9 gが過剰 摂取　114.1 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4609 mgが過剰 摂取　7758.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.3 gが過剰 摂取　68.3 g 目安　24.7 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6918.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1352.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　921.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　775.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　647 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約328 μgが過剰 摂取　1327.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量