健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2039.5 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2317 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.4 gが過剰 摂取　106.2 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約669 mgが不足 摂取　930.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　125.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.9 μgが不足 摂取　41.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量