健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1401.6 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.1 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2178 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.4 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約384 mgが不足 摂取　1215.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　152.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.4 μgが不足 摂取　156.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量