健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

poranさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2009年8月14日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2009年8月14日)

適切です
摂取 1824.2 kcal
目安 1218 ~ 2132 kcal
約43.9 gが不足
摂取 108.1 g
目安 152 ~ 373 g
適切です
摂取 72.5 g
目安 50 ~ 107 g
約695 mgが過剰
摂取 3844.2 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約3.8 gが過剰
摂取 63 g
目安 27.1 ~ 59.2 g
   
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食事リスト(8月14日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 発芽十六雑穀入り白米(炊き上がり) (やずや) 1 人前 143 kcal
8時 長いも 1 人前 19.5 kcal
8時 たまご 1 人前 97.3 kcal
8時 梅干し 2 人前 6.6 kcal
13時 カツサンド 1 人前 512.3 kcal
13時 小岩井 純水 りんご [ペットボトル] 500ml (キリンビバレッジ) 0.7 人前 168 kcal
16時 里見の郷 [袋] 1個 (山崎製パン) 1 人前 158 kcal
16時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
22時 冷奴 1 人前 325.9 kcal
22時 イカ焼き 1 人前 89.2 kcal
22時 ワイン(白) 3 人前 219 kcal
23時 杏仁豆腐 (安曇野) 1 人前 79 kcal


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