健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1526.4 kcal 目安　1182 ～ 2069 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.7 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　65 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1489 mgが過剰 摂取　4637.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約211 mgが不足 摂取　1389.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　395.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　247.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.2 mgが不足 摂取　37.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.2 μgが不足 摂取　59.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　433.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量