健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月26日）

エネルギー 約65.7 kcalが過剰 摂取　1897.7 kcal 目安　1221 ～ 1832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.9 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2202 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.2 gが過剰 摂取　75.1 g 目安　27.1 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1668 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　411.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　574.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.5 mgが不足 摂取　64.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量