健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1772.7 kcal 目安　1353 ～ 2030 kcal 炭水化物 約28.7 gが不足 摂取　140.3 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 約917 mgが過剰 摂取　4854.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.8 g 目安　30.1 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2433.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約121 mgが不足 摂取　479.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　269.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　40.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　24.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　368.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　490.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量