健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月30日）

エネルギー 約401 kcalが過剰 摂取　2553.7 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.2 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　84.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約4431 mgが過剰 摂取　7580.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.5 gが過剰 摂取　78.3 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3081.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約14.6 mgが不足 摂取　585.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　461.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.2 mgが不足 摂取　78.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　431.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.4 gが過剰 摂取　19.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量