健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月10日）

エネルギー 約396 kcalが過剰 摂取　2490.2 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約8.5 gが不足 摂取　166.5 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　92.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約652 mgが過剰 摂取　4588.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16 gが過剰 摂取　74.2 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2158.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　389.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　263.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.6 μgが不足 摂取　184.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量