健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2012年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1601.7 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.6 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　54.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2795.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.4 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1254 mgが不足 摂取　746.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　201.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　181.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.8 mgが不足 摂取　36.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.4 μgが不足 摂取　22.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.9 μgが不足 摂取　125.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量