健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1779 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.3 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2750.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　26.8 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約880 mgが不足 摂取　1120 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　164 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　113.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.7 mgが不足 摂取　29.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.5 μgが不足 摂取　106.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量