健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1541.2 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.5 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　37.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1429.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36 gが過剰 摂取　94.5 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1741 mgが不足 摂取　259 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　285.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　97.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.6 μgが不足 摂取　7.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量