健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1977.9 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.6 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1755 mgが過剰 摂取　5691.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1316 mgが不足 摂取　684 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約107 mgが不足 摂取　492.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　89.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量