健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月25日）

エネルギー 約905 kcalが過剰 摂取　2998.7 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約2.7 gが不足 摂取　172.3 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　84.2 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2375.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.4 gが過剰 摂取　84.6 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約222 mgが不足 摂取　1778.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　187.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　262.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.2 mgが不足 摂取　44.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　499.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　569.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量