健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2020年3月3日）

エネルギー 約729 kcalが不足 摂取　667.5 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約88.2 gが不足 摂取　86.8 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約398 mgが不足 摂取　202 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1620 mgが不足 摂取　379.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　71.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　50 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.8 μgが不足 摂取　10.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　29.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量