健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1567.7 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約68.2 gが不足 摂取　106.8 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3535.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.1 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約39.1 mgが不足 摂取　1960.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　356.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　411.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.4 mgが不足 摂取　56.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　496.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　428.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量