健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年9月9日）

エネルギー 約80.5 kcalが過剰 摂取　2185.5 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.7 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　40.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2300.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.7 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1611 mgが不足 摂取　389 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　139.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約521 μgが不足 摂取　29.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.3 μgが不足 摂取　41.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量