健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年9月10日）

エネルギー 約245 kcalが過剰 摂取　2350.3 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.3 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　101.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約671 mgが過剰 摂取　4607.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　59.9 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1092 mgが不足 摂取　908 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1273.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　700 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.5 mgが不足 摂取　22.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.4 μgが不足 摂取　12.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量