健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年9月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1759.4 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約93.9 gが不足 摂取　81.1 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　42.7 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約82.1 mgが不足 摂取　517.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1578 mgが不足 摂取　422.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約66.3 mgが不足 摂取　533.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.9 mgが不足 摂取　34.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.2 μgが不足 摂取　43.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.6 μgが不足 摂取　102.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　570.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量